HÍREK - Oldal 2 a 7-ből - oxygenwellness.hu

workout-home-1280x853.jpg

Bár mindenki vágyik az ideális testsúlyra, annak megállapítása korántsem egyértelmű, hiszen az egészséges súly számtalan tényezőtől függ és a testarányok mást mutathatnak, mint a mérleg.

 

Milyen tényezők befolyásolják a testsúlyt?

 

Az egészséges testsúly számításánál figyelembe kell venni a kort, a nemet, a testtípust, a csontsűrűséget, az izom-zsír arányt, az általános egészségi állapotot és a magasságot. 

A BMI (testtömeg-index) használata a legelterjedtebb, ám ez inkább alkalmas a populáció, mint az egyének mérésére. Hiszen akkor sem hasonlíthatjuk magunkat más emberekhez, ha ugyanazon neműek és magasságúak vagyunk. Ráadásul nemzetenként is különbözik az egészséges testsúly meghatározása, például Angliában és az USA-ban ez valamivel több, mint Belgiumban vagy Hollandiában. 


A leggyakoribb mutatószámok

 

BMI


A testtömeg-indexet a személyek súlyából és magasságából számíthatjuk ki. A testsúlyt elosztjuk a méterben megadott magasság négyzetével, így jön ki az a mutatószám, amely elhelyezhető egy skálán.
– 18,5 alatt: alultápláltság,

– 18,5 és 24,99 közt: ideális testsúly,

– 25 és 29,99 közt: túlsúly,
– 30 fölött: elhízás,
– 40 fölött: extrém elhízás. 

 

A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a testösszetételt. Egy ugyanolyan magasságú és súlyú profi sportolónak és egy sosem mozgó személynek lehet ugyanannyi a BMI-je, mégsem hasonlítható össze a testük zsír- és izomaránya. Vagy például egy csontritkulásban szenvedő személynek alacsonyabb lesz a BMI-je, mint egy hasonló súlyú és magasságú egészséges embernek, mégsem mondható fittebbnek.  

 

Derék-csípő arány

Ezt a mutatószámot úgy kapjuk meg, hogy a derék legkarcsúbb részénél mért centiket elosztjuk a csípő legszélesebb részénél mért értékkel. Az eredmény értékelése a szív- és érrendszeri betegségek rizikójára vonatkozik és különbözik nőknél és férfiaknál.

– 0,80 alatti arány: alacsony rizikó,
– 0,80 és 0.89 közti arány: közepes rizikó
– 0,90 feletti arány: magas rizikó. 

Férfi
– 0,90 alatti arány: alacsony rizikó,
– 0,90 és 0,99 közti arány: közepes rizikó,
– 1 feletti arány: magas rizikó.

Ez azt is jelenti, hogy az alma típusú (hasi) elhízás nagyobb kockázati tényezőt jelent a betegségek, többek közt a szív- és érrendszeri problémák kialakulására, mint a körte alkat. A legtöbb ember a 0,7-0,8 közötti hányadossal rendelkező (“homokóra” formájú) hölgyeket vonzóbbnak tartja, mint az ettől eltérőeket. Ugyanakkor a derék-csípő arány nem veszi tekintetbe a személyek teljes testzsír-százalékát és a zsír-izom arányt.

 

Testzsír-százalék 

Ha egy személy teljes zsírmennyiségét elosztjuk a magasságával, megkapjuk a testzsír százalékot. (A zsírmennyiség mérése csakis professzionális eszközökkel lehetséges.) A zsírok tartalmaznak esszenciális és tárolt zsírokat is. Előbbiek a túléléshez szükségesek, és a nőkben nagyobb arányban vannak jelen (10-13%), mint a férfiakban (2-5%). A tárolt zsírok maguk a zsírraktárak, amelyek nem csupán felesleget jelentenek, de védik a belső szerveket is.
A testzsír-százalék alakulása szintén jelzi az ideális testsúlyhoz való viszonyt.


– 21-24 % zsír: egészséges,
– 25-31 % zsír: elfogadható,
– 32-41 % zsír: túlsúly,
– több, mint 42 % zsír: elhízás.

Férfi
– 14-17 % zsír: egészséges,
– 18-25% zsír: elfogadható,
– 26-37% zsír: túlsúly,
– több, mint 38 % zsír: elhízás.

A BMI-től eltérően a testzsír-százalék figyelembe veszi a test összetételét, tehát nem lehet ugyanolyan két hasonló súlyú és magasságú, de eltérő edzettségű embernél. 

 

Kérd edzőink segítségét és próbáld ki profi testösszetétel meghatározó mérlegeinket az Oxygen Wellness Központokban!


128818519-3673405236071954-6688225863515127039-o-640x640-1.png

Indulnak az Oxygen Naphegy online csoportos órái!

OXYGEN LIVE: INDULNAK AZ OXYGEN ONLINE CSOPORTOS ÓRÁK!
OXYGEN ONLINE GROUP CLASSES ARE STARTING!
Tartsátok formában magatokat a vírushelyzet ideje alatt is, hiszen a mozgás gyógyszer! A rendszeres mozgás a legjobb immunerősítő!
Ha most nem is tudtok jönni hozzánk, mégsem kell lemondanotok a sportról, ilyenkor is veletek vagyunk.
A csoportos órákat az Oxygen Naphegy FB oldalán tudjátok követni.
You can follow the group classes  on the Oxygen Naphegy FB page.
Az Oxygen Wellness Naphegy eheti online csoportos órái:
12.07. hétfő, 18:00: Group Cycling- Balázs Andris
12.08. kedd, 10:00: Group Cycling- Kecskés Miki
12.08. kedd, 18:00: Kondi Mix- Catherine
12.09. szerda, 18:00: Jóga- Lukács Dóra
12.10. csütörtök, 10:00: Gerinctréning- Simitska Timi
12.10. csütörtök, 18:00: Alakformáló- Pancsó Gergő
12.11. péntek, 18:00: Group Cycling- Balázs Andris
A bejelentkezések ingyenesek, az Oxygen Wellness Naphegy Fb oldalán tudjátok követni az órákat.
Már nagyon várjuk, hogy újra nyitva lehessünk, de addig is fontos, hogy mozogjatok, mert a rendszeres mozgás a legjobb immunerősítő!
Heti 3 alkalommal végzett min. 30 perces tornával már sokat tesztek egészségetekért.

dsc_0414-1280x999.jpg

Már Naphegyen is elérhető a gyógytorna szolgáltatás!

Mozgásszervi panaszait hatékonyak kezeljük, fájdalmait enyhítjük! Diplomás gyógytornászaink segítségével egyénre szabott mozgáskezelést biztosítunk vendégeinknek új gyógytorna rendelőnkben.

Az alábbi szolgáltatások elérhetők az Oxygen Naphegyen:

Mozgásszervi állapotfelmérés, konzultáció

Gyógytorna

Kismama torna, szülés utáni regenerációs tréning

Sportrehabilitáció

Mckenzie terápia

Mulligan terápia

Flossing terápia

Köpölyözés

FDM, Typaldos-féle manuálterápia

Kinesio tape

 

Bejelentkezés, időpontfoglalás: 06 1 799 0404. info@oxygenwellness.hu

További információ: https://oxygenwellness.hu/szolgaltatasaink/gyogytorna/


naphegy-etterem-karacsonyi-ajanlat-insta-1-640x640-1.png

KARÁCSONYI AJÁNLATUNK
ELVITELRE

A Naphegy Étterem ünnepi ajánlatai

Öltöztesse ünneplőbe lelkét és otthonát, az asztalra kerülő finomságokról pedig engedje, hogy mi gondoskodjunk! Rendeljen karácsonyra minőségi elviteles ünnepi fogásainkból, amelyeket a 2020-as Bocuse d’Or bronzérmes séfje, Haraszti Zsolt készít el Önöknek az ünnepi asztalra!

A Naphegy Étterem izgalmas megújulásnak néz elébe, legyen részese a titoknak már most…

 

Halászlé

Ponty filé, belsőség, házi gyufatészta /adag                       2700.-

 

Kacsamáj paté üvegben

Vörösboros hagymalekvár, áfonya /adag                            3800.-

 

Mangalica töltött káposzta

Füstölt hús, gersli, házi tejföl /adag                                      4550.-

 

Burgundi szarvasragu bográcsban

Zsemlegombóc /adag                                                                5800.-

 

Füstölt lazac /oldal (1 kg)

Sárga céklasaláta, citrus majonéz, ecetes tojás (4 fő)         20.000.-

 

Bocuse d’Or legjobb hústál 2020 (csomag)

Fürj tekercs aszalt gyümölccsel és kacsamájjal töltve, tormás burgonyapüré, sült cékla, szilva, pecsenyelé (4 főre)                                                                   25.000.-

 

Füstölt zellersaláta,

Körte, piemonti mogyoró, gomba (vega) / adag                3000.-

 

Babka 900g                                                                                  4000.-

 

Bejgli 400g

mákos, mákos-meggyes, diós, gesztenyés                           2500.-

 

Aranygaluska /adag                                                                   1990.-

 

Előrendelés 2020.december 13-ig az alábbi elérhetőségeken a weboldalunkon:

www.naphegyetterem.hu/etelrendeles

Telefonszámunk: +36 20 247 0095

E-mail címünk: karacsony@naphegyetterem.hu

 

Az ételek konyhakész, illetve melegítést igénylő állapotban, csomagolva átvehetők személyesen az Oxygen Wellness Naphegy éttermében 2020.december 23-án 9.00-17.00 óra között, vagy 24-én 8.00-12.00 óra között. 30.000 Ft feletti megrendelés esetén az ételeket díjmentesen kiszállítjuk Budapest belterületén. Az árak a csomagolási díjat tartalmazzák.

Címünk: Oxygen Wellness Naphegy, 1016 Budapest, Naphegy utca 67.


zarva-02-1.png

Kedves Vendégeink!

Bizonyára sokan értesültetek már a magyar kormány 2020.11.10 – i döntéséről, miszerint 2020.11.11 – től 2020.12.10 – ig minden fitness létesítménynek zárva kell tartania.

Sajnos a döntés alól mi sem vagyunk kivétel, ezért ezúton szeretnénk Benneteket tájékoztatni, hogy 2020.11.11 – 2020.12.10. között az Oxygen Wellness Naphegy zárva tart. Az ezt követő időszakról még nem tudunk érdemben nyilatkozni, amint kilátásba kerül az újranyitás időpontja, tájékoztatni fogunk Benneteket!

Az aktív bérletek érvényességét természetesen meghosszabbítjuk a zárvatartás idejével, a kiesett időszakot garantáltan nem fogjátok elveszíteni!

További kérdéseitekkel a Zárvatartás ideje alatt is állunk rendelkezésetekre az info@oxygenwellness.hu e-mail címen, kérjük, forduljatok hozzánk bizalommal.

Nagyon reméljük, hogy a járvány terjedését lassító korlátozó intézkedések következményeként rövid időn belül javulni fog a helyzet, és újra teljes kapacitással fogadhatjuk majd régi és új Vendégeinket!

Addig is vigyázzunk egymásra, vigyázzatok magatokra, tartsuk be a szabályokat, ezzel is elősegítve a vírus mihamarabbi lefutását!

Szeretettel várunk vissza Benneteket!

Oxygen Wellness Naphegy csapata

Dear Guests!

Surely, many of you have already been informed of the Hungarian Government ‘s decision on 10 November 2020, according to which all  fitness facilities must be closed from 11 November 2020 to 10 December 2020.

Unfortunately, we are no exception to this decision, so we would like to inform you that 11/11/2020 – 10/12/2020 Oxygen Wellness Naphegy is closed. 
As soon as the date of reopening is expected, we will inform You!

Of course, the validity of active passes will be extended with the closing time, you are guaranteed not to lose the lost period!

If you have any further questions during the Closure, we are at your disposal at the e-mail address info@oxygenwellness.hu, please feel free to contact us.

We very much hope that as a result of the restrictive measures that slow down the spread of the epidemic, the situation will improve in the short term, and we will be able to receive our old and new Guests at full capacity again!

In the meantime, let’s take care of each other, take care of yourself, follow the rules, thus helping the virus to run as soon as possible!

We look forward to seeing you back!

Oxygen Wellness Naphegy team



Kedves Vendégeink!

2020. október 23-án ünnepi nyitva tartással várunk Benneteket!

A fitness -wellness részlegünk 8:00 órától 20:00 óráig tart nyitva. A játszóház és a Naphegy Étterem zárva tart ezen a napon.

Szeretettel várunk benneteket!

Oxygen Naphegy csapat

 

 


oxygen-unnepi-nyitvatartas-1023-1-e1602779233322.png

Dear Guests,

We are waiting for our guests on October 23, 2020 with the following opening hours:

Fitness – Wellness: 8:00 A.M – 8:00 P.M.

 

Oxygen Wellness Naphegy team

 

 

 


group-cycling-danko-kriszti-fb-1-e1602776004733.png

Közkívánatra Dankó Kriszti szombati Group Cycling órája újra bekerült az órarendbe! Minden szombaton 10:00 órától vár Benneteket Kriszti egy közös tekerésre.
Szeretettel várunk Benneteket!
Az órarendünket itt találjátok: https://oxygenwellness.hu/orarend/
A tágas Group Cycling terem és a biciklik elegendő száma is lehetővé teszi, hogy maximális biztonságban edzhessetek. Az órák alatt oktatóink figyelnek arra, hogy Vendégeink betartsák a szükséges távolságot egymástól.
A Group Cyclingról:

Ha a csoportos órák híve vagy, viszont a biciklizés szerelmese is, ráadásul előnyben részesíted a biztonságos edzésformákat, akkor a Group Cycling™-ot Neked találták ki!

A teremkerékpározás talán az egyik legkiválóbb kardió edzés, amit edzőteremben űzhetsz. A méltán népszerű mozgásforma mára igen nagy népszerűségnek örvend és könnyen beépíthető a mindennapjainkba.


rooftop-tabata-0921-insta-e1600244905628.png

2020. szeptember 21-én ismét várunk Benneteket egy jó hangulatú szabadtéri órára!

18:00 órától várunk Benneteket az Oxygen Naphegy tetőteraszán egy rooftop TABATA órára Pálvölgyi Zsolttal.

Csodálatos panoráma, naplemente, friss őszi fuvallat, feltöltődés.

A TABATA 4 perces körökből álló, magas intenzitású intervallumos edzés, amiben 20 másodperc kemény gyakorlatozást tíz másodperces pihenők váltanak.

A Tabata egyik legfontosabb előnye a hatékony zsírégetés. Olyan gyakorlatokat választunk, amik nagy izomcsoportokat vesznek igénybe, mint pl. guggolások, fekvőtámaszok, guggolásból felugrások, négyütemű gyakorlatok, stb. Különböző gyakorlat variációk minden edzettségi szinthez. Erről az energikus óráról fáradtan, mégis sikerélménnyel távozunk.

Rossz idő esetén az aerobik teremben lesz megtartva az óra, ezért 20 főben maximáltuk a jelentkezők számát.

Érvényes bérlettel rendelkező vendégeink részére a belépés ingyenes, bérlettel nem rendelkező vendégek részére a belépő 4.000 Ft, mely tartalmazza az órán való részvételt és átöltözési lehetőséget.

Az órán való részvétel korlátozott ezért részvételi szándékodat a kosa.eniko@oxygenwellness.hu e-mail címen jelezd nekünk!

A folyadékpótlásról a SMARTWATER gondoskodik.

Mivel az esemény szabadtéri, a másfél méteres távolságot tudjuk tartani!

Várunk benneteket!

Zsolt és az Oxygen Naphegy csapat

Helyszín: Oxygen Wellness Naphegy, 1016 Budapest Naphegy utca 67.

2020.09.21. 18:00-19:30

 


rooftop-cardio-pancso-0909-insta-e1599114156194.png

Cardio Intervall edzés élő zenével az Oxygen Naphegy tetőteraszán!

2020. szeptember 9-én, szerdán 18:00-tól várunk Benneteket az Oxygen Naphegyre egy rooftop Cardio Intervall edzésre DJ Flower- Voksán Virággal és Pancsó Gergővel!

A zenét és a jó hangulatot Virág szolgáltatja az edzés alatt, Gergő pedig tart egy pörgős edzést nektek. Csodálatos panoráma, naplemente, jó levegő, mozgás és jó zenék.

A Cardio Intervall edzés folyamán alacsonyabb, illetve magasabb intenzitású részek váltják egymást. Ez egy hatékony zsírégető edzés, sok guggolással, kitöréssel, a Gergőtől már megszokott módon.

Aki jár Gergő óráira, az tudja mire számítson, aki pedig még nem járt nála, itt az ideje, hogy kipróbálja magát!

Érvényes bérlettel rendelkező vendégeink részére a belépés ingyenes, bérlettel nem rendelkező vendégek részére a belépő 5.000 Ft, mely tartalmazza az órán való részvételt és átöltözési lehetőséget.

Az órán való részvétel korlátozott ezért részvételi szándékodat a kosa.eniko@oxygenwellness.hu e-mail címen jelezd nekünk!

A folyadékpótlásról a SMARTWATER gondoskodik.

Az esemény szabadtéri, a másfél méteres távolságot tudjuk tartani!

Várunk benneteket!

Virág, Gergő és az Oxygen Naphegy csapat

Helyszín: Oxygen Wellness Naphegy, 1016 Budapest Naphegy utca 67.

2020.09.09. 18:00-19:30