Jóga Archives - oxygenwellness.hu

Lukács-Dóra_Új-jógaoktató-1280x1023.jpg

Hétfőtől további órákkal BŐVÜL az ÓRAREND!
Elindul a jóga kedden és csütörtökön egy új oktatóval, Lukács Dórával, aki Hatha jóga, Hatha Flow és Vinyasa Flow oktató. Fogadjátok Dórát szeretettel!

Újra indul kedden és csütörtökön a TRX is Pálvölgyi Zsolttal 17:00 órától. Ha az időjárás engedi, Zsolti TRX óráit a rooftop teraszon tartjuk meg, rossz idő esetén pedig a funkcionális teremben.

FIGYELEM! Változás: A hétfői és csütörtöki Group Cycling órát Hogya Reginától Barabás Ildi veszi át, és ezek 8.00-kor kezdődnek 9.00 helyett!
Indulás előtt mindig ellenőrizzétek az órarendet a weboldalon:
>>>>>>https://oxygenwellness.hu/orarend/
#oxygenwellnessnaphegy #oxygenwellness #gym #groupclass #workout


bota-bea-ws-fb-0308-e1582879838497.png

A nagy sikerre való tekintettel folytatjuk a workshop sorozatunkat!

Nőnapi Yin jóga workshop az Oxygen Naphegyen Beával!

2020. március 8. 

15:00-17:00

Bóta Beával

A yin jóga egy meditatív jógairányzat, a hosszan kitartott ászanák segítenek elmerülni a saját belső világodban. Segít megtapasztalni a csendet, a befelé fordulást és az elfogadását annak, ami van, ami körülötted történik.

A workshop elején röviden szó lesz az energetikai rendszerünkről, az egyes ászanák hatásairól.

A jóga órát aktívabb, dinamikus gyakorlással kezdjük, a bennünk lakozó yangot erősítünk. Mellkasnyitások segítségével egy kicsit kifelé fordulunk, megnyitjuk magunkat. Az óra nagyobb részében pedig lecsendesítjük a bennünk feléledt tüzet, befelé fordítjuk a figyelmünket és a yin gyakorlás segítségével még közelebb kerülünk magunkhoz. Hosszabban kitartott csípőnyitásokkal oldjuk fel azokat a gátakat, amelyek megakadályozzák a továbblépést.
A gyakorlás egy harmonizáló relaxációval zárul, hogy a megteremtett egyensúlyt a matracról felkelve is meg tudjuk őrizni magunkban.
Várjuk a kezdőket és a haladókat egyaránt!

A workshop napi belépővel vagy érvényes bérlettel látogatható. Mivel a létszám korlátozott, kérünk, hogy előzetesen jelezd a részvételi szándékodat és küldj nekünk e-mailt az info@oxygenwellness.hu e-mail címre!

Maximális létszám: 18 fő.
Írhatsz nekünk itt is! Szeretettel várunk!
Bea & Oxygen


2020.02.09-e1580983951861.png

“Hátrahajlító” jóga workshop Bóta Beával- 2020. február 09., vasárnap, 15:00-17:00

Ezen a workshopon kifejezetten a hátrahajlásokra fókuszálunk. Az egész napos görnyedésből, megszokott komfortzónánkból kimozdulunk. A hétköznapi tevékenységek miatt berögzült hibás tartást és izomfeszültséget kell felülírnunk.

A workshopon elsajátíthatod a hátrahajlások helyes, biztonságos technikáját. Az alapoktól építjük fel az órát a nehezebb ászanákig.

Nyújtjuk a test elülső részét, a combfeszítőket, a hasat, a mellkast; miközben erősítjük a láb és a törzs izmait. A mellkasnyitó gyakorlatokat kiegészítjük olyan technikákkal és ászanákkal is, amelyek a törzset oldal irányban is nyújtják.

KEZDŐKÉNT is csatlakozhatsz, illetve, ha úgy érzed egyáltalán nem vagy hajlékony, de szeretnél ezen változtatni, akkor is várlak szeretettel!

10 perc elmélet, 1,5 órás ászanázás, 10 perc relaxáció.
A workshopról rövid jegyzetet vihetsz magaddal!
A workshop napi belépővel vagy érvényes bérlettel látogatható.

Mivel a létszám korlátozott, kérünk, hogy előzetesen jelezd a részvételi szándékodat és küldj nekünk e-mailt az info@oxygenwellness.hu e-mail címre!

Maximális létszám: 18 fő.
Írhatsz nekünk itt is! Szeretettel várunk!


bota-bea-ws-fb-0119-1-e1578482615254.png

Fogyás és méregtelenítés jógával

Workshop Bóta Beával 2020. január 19.-én 15:00-től 17:00 óráig. 

Ahogyan a lakásra ráfér egy jó nagy takarítás és rendrakás, úgy a testednek és az elmédnek is szüksége van méregtelenítésre.

Tisztulj meg, hogy könnyedén nézz szembe az új kihívásokkal, szabadulj meg a lerakódásoktól, amikre már nincs szükséged. Legyél energikus és könnyű! Mi kell hozzá? Változni akarás, elhatározás, a régi szokásokból való kilépés – és néhány jógagyakorlat!

A jóga test- és légzőgyakorlatainak végzése már önmagában is méregtelenítő hatású, azonban van néhány olyan gyakorlat (ászana), amely kifejezetten elősegíti a fizikai méregtelenítő folyamatokat.

Bea ezeket a ászanákat fogja megmutatni, elmagyarázni és begyakoroltatni veletek, hogy testileg és lelkileg is rá tudjatok hangolódni a megtisztulásra.

Amiről szó lesz ezen a workshopon:

  • a keringés serkentése
  • gerinccsavarásokkal a zsírszövet ellen
  • a méregtelenítés titkos fegyvere: a légzés
  • mentális méregtelenítés és fordított pózok

 

15 perc elmélet

1,5 órás ászanázás

10 perc relaxáció

A workshopról rövid jegyzetet vihetsz magaddal!

Szeretettel várlak:

Bóta Beáta

Gerinc és Hatha jóga oktató

 

A workshop napi belépővel vagy érvényes bérlettel látogatható. Mivel a létszám korlátozott, kérünk, hogy előzetesen jelezd a részvételi szándékodat és küldj nekünk e-mailt az info@oxygenwellness.hu e-mail címre!

Maximális létszám: 18 fő.

 

A követező jóga workshop időpontja: 2020. február 9., vasárnap


Bóta-Bea-csípőnyitás_workshop.jpg

2019. 12.15-én újra jóga workshop Bóta Beával!

A sorozat utolsó idei workshopján a csípőre fókuszálunk.

Csípőnyító jógaworkshop

Kerüld el a csípőproblémákat, old a csípőmerevséged és tedd stabilabbá a medencéd és könnyedebbé a lépteidet!

A medence nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, továbbá kihat a teljes gerincre, a térdekre és a bokákra is.

A csípőnyitó workshopon kifejezetten a medence (csípő) területére fókuszálva végzünk kiegészítő, rávezető gyakorlatokat, ászánákat. A workshop alatt megszabadítjuk a lábakat a felgyülemlett feszültségektől, erősítjük és nyújtjuk-lazítjuk a medence körüli izomzatot, hatást gyakorolunk a külső, belső comb területére, farizmokra, az alhasi területre és a derék izomzatára.

Ha szeretnéd elérni, hogy a lépteid könnyedek, a csípőd stabil és rugalmasabb legyen, valamint szeretnéd a láb és a medencetájék izomzatát nyújtani, erősíteni, formálni, akkor szeretettel látunk csípőnyitó workshopunkon!

Az oktatás általában kis létszámú csoportokban zajlik, amely garantálja számodra a személyre szabott figyelmet.

Szeretettel várlak

Bóta Beáta

gerinc és hatha jóga oktató

Az óra napijeggyel vagy érvényes bérlettel látogatható. A férőhely korlátozott, így kérjük, hoyg részvételi szándékodat jelezd nekünk az info@oxygenwellness.hu címen. 


gerincjoga-ws-botabea-1110-fb-1-e1572968339275.png

Ismét várunk benneteket 2019. november 10-én, vasárnap 15:00 órától Bóta Beáta következő jóga workshopjára.

Dátum: 2019. november 10. 15:00-17:00

Helyszín: Oxygen Naphegy aerobik terem

Az októberi workshop nagyon jól sikerült.

A mostani órán klasszikus Hatha jóga napüdvözletet fogunk gyakorolni, nem árt ha már tudod, de ha nem, az se baj, előtte átvesszük 108 – szor lesz alkalmad gyakorolni 🙂

Mikor a Surya Namaskar-t gyakoroljuk, azt folyamatos jelenlétben, szüntelen légzés-mozgás szinkronban tesszük. Ez már önmagában a jelen pillanatba fókuszált figyelmet követeli meg, ami a teljes tudatosság megteremtése, nem csak a jógaszőnyegen, de azon túl egyre inkább megjelenik, ahogy haladunk a gyakorlásban.

Ez a fajta pillanatról – pillanatra jelenlévő tudatosság beleszivárog egész életünkbe. Tudatában vagyunk a testnek, majd a légzésnek, majd a mozgás és légzés egységének, aztán tudatába leszünk az egész testnek tetőtől talpig minden mozdulatban. Később már tudatosak leszünk benne, hogyan hat ránk a gyakorlat, aztán már tudatosan gyakoroljuk azért, hogy hatása legyen ránk. Ez képessé tesz arra, hogy megfigyeljük, más dolgok hogyan hatnak ránk. Mondjuk az étel, vagy a társaság, vagy az ismétlődő szituációk és élethelyzetek. Aztán tudatossá válunk abban is, hogy változtassunk ezeken.

  • Rövid elmélettel kezdünk.. A napüdvözlet eredetéről, jelentéséről, élettani hatásairól ejtünk pár szót, illetve hogyan gyakoroljuk, hogyan illesszük be életünkbe mindennapi gyakorlásként..
  • Bemelegítés
  • 108 Napüdvözlet (Klasszikus Hatha jóga napüdvözlet)
  • Relaxáció

Mindenkit szeretettel várunk, akár a jóga finomabb aspektusaiban szeretnél elmerülni, a mozdulat – légzés – figyelem együtt áramlásában, akár egy intenzív gyakorlásként fogod fel, a test átmozgatása, edzéseként gyakorolsz velünk.

A létszám korlátozott, így siess a jelentkezéssel, ha nem szeretnél róla lemaradni. Maximum 12 fő jelentkezhet.

Ha szeretnél eljönni, kérjük küldd el a jelentkezésedet az info@oxygenwellness.hu címre.

A workshop érvényes jeggyel vagy bérlettel látogatható.

Várunk szeretettel!